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    怎么選豆制品?| 吃出健康來

    豆制品,通常指大豆制品,也包括其他豆類加工而成的制品。豆制品種類繁多,每種豆制品都有自己的營養優勢。

    怎么選豆制品?| 吃出健康來

    來源:健康中國 2024-11-17 13:14
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    豆制品,通常指大豆制品,也包括其他豆類加工而成的制品。豆制品種類繁多,每種豆制品都有自己的營養優勢。

    一般來說,制作豆漿時大豆與水的比例為1∶18~1∶20。這個比例的豆漿,既有濃郁的豆香,還保留了原料中大多數有益成分。

    制作豆腐等豆制品過程中,常會用到含鈣離子的凝固劑,使得豆腐中的含鈣量顯著提升。豆腐制品如豆腐干、豆腐絲等,同樣是含鈣大戶。

    豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等經過發酵的豆制品,B族維生素含量大幅增加。不過,豆腐乳、豆豉等含鹽量較高,只能少量佐餐食用。

    制作豆漿后的豆渣可以二次利用,雖然鈣含量較低,但膳食纖維含量遠高于其他豆制品。

    溫馨提醒

    豆制品雖好,但不宜過量食用,否則可能影響消化,出現腹脹、腹瀉等癥狀。患有急性胰腺炎、慢性腎病、糖尿病(腎功能嚴重下降者)、慢性胃病、腎結石、高血鉀癥等疾病的人,最好不要吃豆制品。

    【責任編輯:陳丹妮】
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